人到了一定的年纪后或者其他一些疾病原因，往往会造成性功能下降，这是很多男性同胞都不想出现的。而在现在如此高速发展的社会，男性朋友的压力就变得很大，这使得他们都无暇顾及自己的身体，因此男性疾病就接踵而来，使得男性一直引以为傲的性功能也常常出现问题。男性是一个爱面子的群体，性功能疾病他们总是羞于去医院寻求治疗，因此很多患者都想通过一些方法来提高自己的性能力，那男性如何锻炼能提高性功能呢?

　　性功能锻炼方法，江阴长江医院的医生介绍说可以通过以下这些方式锻炼提高自己性功能：

　　跪姿后仰：性爱中，男性采用跪姿、女性仰卧且抬起臀部时，对男性下背部和腿部要求很高。加强此类锻炼，可跪在软垫上，上身直立，尽量往后靠，保持两三秒后恢复原状。

　　前屈腿下压：有时，丈夫会站在床边，让妻子躺着享受性爱。练习这一动作，可以增强相应的性感受。左腿向前迈一步，弯曲膝盖、下压，直到大腿后侧完全伸直。保持30秒后，换一条腿。

　　仰卧抬臀:爱好女上位的男性必须多练。仰卧，双腿弯曲、双脚着地，尽量抬高臀部，收紧腹臀肌肉，使上身保持直线。

　　俯卧前推:非常适合喜欢男上位的丈夫。两臂与肩同宽，双手撑在地上，慢慢向正前方移动身体。一前一后为一组。

　　仰卧，抻拉单侧腿：经常练习能改善盆底肌肉的血流、柔韧性，游刃有余地迎接各种性爱挑战。先仰卧，右腿弯曲，架在左腿膝盖处。用左手拉住右腿膝盖，尽量往胸部靠。

　　单腿后踢：双手双膝着地，蹬直右腿、抬起，向左右各摆动5次。慢慢放下，换左腿。

　　存在性功能障碍，对症治疗是关键

　　男性的性功能不行了，不仅自己无法享受性生活带来的快感，并且也无法满足妻子，甚至长期的存在一些性功能障碍，则会影响夫妻之间的感情，所以出现性功能障碍，一定要去正规的医院进行检查，及时的去弄清楚自身患有的是哪种性功能障碍疾病，然后进行对症治疗。医生提醒，男性在出现性功能障碍的时候，不要有心理负担，应该正确的去面对自身所患的疾病，多了解一些性生活常识，多和妻子进行交流，尽量的消除不不和谐的因素。

　　温馨提示：性功能障碍的危害很大，大家一定要引起重视，男性朋友万不能因为面子羞于去医院治疗，这样只会耽误病情导致病情越来越严重。文章呢也只是阐述了大概，如果您有任何疑问可以直接登录我院的官方网站跟我们的在线医生进行一对一的交流，相信这样能更好的帮助你。